О воздухе и его влажности.

В последнюю неделю уходящего года мне хотелось бы пожелать всем здоровья и поделиться с вами кое-чем по-настоящему важным для его поддержания. И я не о сексе...
Есть кое-что, сделавшее переворот в моём самочувствии, и важность этого события переоценить трудно. Революция со мной случилась чуть больше 13 лет назад, это вполне приличный срок для того, чтобы делать выводы. Мой пост не будет содержать красивых картинок и готовых рецептов. Это мои выстраданные размышления о влаге, живительной и абсолютно необходимой.

Итак, увлажнение. Я не буду здесь описывать последствия недостатка влаги. Для меня, моей кожи и слизистых оболочек. Думаю, всем читателям не нужно доказывать, что это плохо, и с этим нужно бороться. Но откуда вообще берётся недостаток влаги? Причин, собственно, две - либо кожа получает слишком мало влаги, либо слишком много её теряет.
Разберём подробнее источники влаги. Это, конечно, еда и питьё. Сразу давайте будем честными и осознаем тот факт, что вся та косметика, которую мы намазываем на себя - не даёт коже влаги. Точнее, даёт, но мизер. Сколько миллилитров крема-тоника-эссенции-эмульсии мы наносим в течении суток? Ну максимум несколько десятков. А сколько влаги испаряется? Сотни и сотни, в зависимости от физической активности и других условий. Даже если, грубо говоря, ничего не делать и не потеть, около 200 граммов с нашей кожи всё равно улетит в воздух. Это абсолютная физиологическая необходимость. А если ещё и попотеть, то это может быть несколько литров в сутки!
Так для чего же мы мажем на себя всю эту косметику? Косметика не даёт коже влагу, но помогает её удержать, не даёт слишком сильно терять воду. Механизмы тут разные. Самое древнее средство, помогающее человеку в этом - жир. В любых формах. Жир образует плёнку, и препятствует испарению. Тот же эффект дают силиконы. Ну, с нюансами. Так популярная сейчас гилауронка действует иначе - притягивает к себе молекулы воды, связывает их, и не даёт улететь в воздух.
Ага, вот мы и добрались до воздуха. Воздуха, который нас окружает. И именно с воздухом наша кожа держит оборону 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Какова основная функция кожи? Конечно, делать нас красивыми и привлекательными. Кто ж спорит... Ну а если серьёзно - это барьерная функция. Кожа - самый большой орган нашего тела, и очень важный. Вот наше Тело даёт приказ своей подчинённой, по имени Кожа:
- Держать оборону против неблагоприятных условий окружающей среды!
- Есть, держать оборону! - отвечает Кожа. И справляется.
Но бывает, что эта самая окружающая среда становится ну совсем неблагоприятной. Речь не о физических нагрузках и потении. А о сухом воздухе. Все в курсе, что бельё быстрее сохнет, если воздух сухой? А если влажный, то оно может телепаться долго... Ну дык и кожа тоже больше сохнет. Всё логично. Сухой воздух тянет влагу из нашей кожи.
- Что-то ты теряешь слишком много влаги, мне это не нравится, - говорит Тело, - усиль оборону!
- Есть усилить оборону! - отвечает Кожа. И усиливает.
Итак, что же происходит с кожей? Она уже не столь наивна, чтобы тратить силы в пустоту (в тот самый сухой воздух), и наращивает ороговевший слой. Чтобы меньше терять влагу. Это мы с вами расстраиваемся, увидев в зеркале потускневший цвет лица, а также ощущая пальцами, что кожа перестала быть нежной и мягкой. Но нежная и мягкая кожа с трудом справляется со своими оборонительными обязанностями. Она грубеет, но зато лучше справляется с удержанием влаги и рапортует Телу:
- Задача выполнена. Избыточная потеря влаги остановлена.
Но тут за дело берёмся мы, и начинаем эксфолиировать кожу. А она потом опять пытается защищаться. А мы снова. Поймите меня правильно, я тоже эксфолиирую кожу самыми разными способами практически ежедневно, но напрашивается мысль о том, что надо бы сократить неблагоприятное воздействие на кожу, чтобы она так отчаянно не защищалась, и имела свой внутренний запас прочности.
Я прекрасно отдаю себе отчёт в том, что невозможно поместить себя в тепличные условия и жить всю жизнь под колпаком. Но! При любом раскладе мы проводим около половины нашей жизни дома, в своём любимом уютном гнёздышке. Спим, едим, готовим, убираем, смотрим телевизор, читаем Секснарод. Кто-то больше, кто-то меньше, но в любом случае это не так уж мало. Так давайте разберёмся с воздухом у себя дома. Поехали?
Мы живём не в пустоте, нас окружает не вакуум, а воздух, и от этого воздуха напрямую зависит, как мы себя чувствуем, наше здоровье, наша способность к учёбе и работе. Чистый воздух - залог здоровья человека, необходимое условие его жизни, потому что воздух - это то, без чего человек не может обойтись даже несколько минут.
Человек дышит воздухом. Не может не дышать. Каждую минуту, постоянно, всю свою жизнь. Человек потребляет кислород и выделяет углекислый газ. Сколько? Конечно, это зависит от возраста человека и того, выполняет ли он какую-то работу. По разным данным человек, который не совершает активную физическую работу, выделяет от 5 до 25 литров углекислого газа в час. А углекислый газ - это яд. И для него есть предельно допустимые концентрации. Ну то есть в замкнутом помещении человек погибнет даже не от того, что кислород закончился, а от того, что углекислого газа стало слишком много.

Я нашла в интернете таблицу максимально допустимых концентраций углекислого газа в воздухе (ppm - parts per million - одна миллионная часть):
Атмосферный воздух - 300-400 ppm -
идеальный для здоровья. В городе может быть существенно выше.
400-600 ppm - нормальное качество воздуха.
600-1000 ppm - появляются жалобы на качество воздуха
Выше 1000 ppm - общий дискомфорт, слабость, головная боль, проблемы с концентрацией внимания. Растёт количество ошибок в работе.
Выше 2000 ppm - вызывает серьёзные отклонения в здоровье людей.
Обычно 1000ppm рассматривается как предельно допустимая концентрация для длительного пребывания.

Концентрация углекислоты - это сумма начальной концентрации с тем, что мы надышали. А надышали мы - частное от объёма выдохнутого углекислого газа к объёму поступившего свежего воздуха.
К итог=К нач+О выдоха / О свеж

Таким образом, мы можем посчитать, сколько нужно добавить в комнату свежего воздуха, чтобы концентрация углекислого газа не стала опасной.

О свеж = О выдоха / (К итог - К нач)

Если взять, что один человек выдыхает 20 литров, то получится 0.02/(0.001-0.0004)=0.02/0.0006=33.33 (кубометра)

Эта цифра мелькает здесь и там в нормах по вентиляции помещений - от 30 до 60 кубометров воздуха в час на одного человека. Можно сделать поправку на то, что ребёнок выделяет меньше углекислого газа, чем взрослый человек. И ему понадобится не 33, а около 20 кубометров воздуха в час. Здесь и далее я буду делать расчёт относительно детской комнаты (мне так удобнее, т.к. она изолированная, но вы можете без труда прикинуть по этой методике конкретные цифры по любому вашему помещению). Я померяла детскую комнату - она имеет длину около 5 метров, ширину около 4 метров, а высота потолка в ней - 3 метра. Т.е. в ней содержится 60 кубометров воздуха, а живут в ней трое детей, и уже через час воздух в этой комнате, если в ней закрыть все окна-двери, станет непригодным для дыхания, потому что концентрация углекислого газа станет 1000 ppm.

Конечно, если бы у каждого ребёнка была личная комната площадью 50 квадратных метров, и он жил бы там один, то при той же высоте потолков ему хватило бы воздуха на целую ночь, но потом всё равно нужно было бы проветрить комнату.

Итак, надо проветривать. И много! Получается, детскую комнату надо проветривать каждый час, если там находятся мои дети все втроём. Попробуем посчитать, что же происходит с воздухом за 8 часов сна.

Во время сна человек выделяет меньше углекислого газа. Если взять самую маленькую цифру (5 литров в час), то получится 0.005/0.0006=8.33 кубометра воздуха на человека, а на троих 25 кубометров. Мы стараемся проветривать нашу комнату и обычно спим с открытым окном. На 8 часов сна нам нужно 200 кубометров воздуха. И не абы какого, а свежего и влажного. Так что же такое влажность воздуха?

Влажность воздуха - это количество воды, которое содержится в воздухе в виде водяного пара. Различают абсолютную влажность и относительную влажность. Абсолютная влажность - это буквально количество воды в граммах, содержащееся в воздухе. 10 грамм на кубометр. 5 грамм на кубометр. Если дети разольют в своей комнате 600 г компота, поленятся вытереть, и он испарится в воздух, то абсолютная влажность воздуха повысится на 600/60 = 10 г на кубометр. Много ли это? Как сказать. Можно испарить в воздух и больше воды. Но в какой-то момент воздух уже не сможет больше принимать в себя воду, невозможно будет ещё испарить хоть что-то. И этот момент называется точка росы. В природе почти каждое утро мы можем наблюдать, как вода из перенасыщенного влагой воздуха выпадает в виде капелек росы, а это важнейший источник воды для всех растений. Дождя может не быть месяцами, но воды совершенно достаточно. Это состояние воздуха, когда он больше не может впитать ещё воду, называют 100% относительной влажности. Если воды в воздухе меньше, чем он может удержать в себе, то говорят об относительной влажности 80%, 60%, или 10%. Для самочувствия человека важна именно относительная влажность воздуха, потому что если воздух не может впитать в себя недостающую влагу, то он будет тянуть её откуда сможет. На свежем воздухе это водоёмы и листва деревьев. В замкнутом помещении квартиры испаряться влага будет с поверхности нашей кожи и слизистых.

Для здорового человека оптимальна влажность 50-60%. При некоторых проблемах с лёгкими показана повышенная влажность 70%. Ещё большая влажность в помещении чревата сыростью, плесенью. Меньшая влажность - это слишком сухой воздух. Сохнет кожа, сохнут губы, сохнет слизь в лёгких, переставая выполнять свою работу по обезвреживанию микробов, и человек заболевает. 30-40% - ещё как-то жить можно. Меньше - уже очень плохо. А сколько это в граммах? Вот тут-то начинается самое интересное. Потому что это количество в граммах зависит от температуры воздуха. В тёплом воздухе можно растворить больше воды, чем в холодном. Есть таблицы, а есть онлайн-калькуляторы. Я воспользовалась http://planetcalc.ru/2167/

Итак, при температуре +25 в кубометре воздуха может содержаться 23 г воды. Это будет относительная влажность 100%.
Если мы хотим 50% влажности, то это 12 г воды. А наша комната 60 кубометров, значит, в этой комнате должно быть 720 г воды.
Но в предыдущей части поста мы договорились о том, что нужно проветривать. Предположим, что зимой у нас на улице около 0 градусов. Пусть там будет 100% влажности - слякоть и мокрость зимой, такое у нас не редкость. И тогда в кубометре воздуха содержится 5 г воды... То есть в каждом кубометре воздуха с улицы на 7 г воды меньше, чем нам нужно для нормальной влажности в комнате. Значит, если мы проветрим комнату полностью, то в ней будет содержаться 300 г воды. А это соответствует 23% влажности. Это очень и очень мало. Батареи согрели этот воздух до 25 градусов, но они же не добавили в него ни грамма воды! А тёплый воздух может взять в себя больше воды. Относительная влажность упала со 100% до 23%. Нам нужно дополнительно испарить в воздух 420 г воды, чтобы воздух перестал быть сухим и относительная влажность поднялась до 50%.

Если же мы проветриваем комнату всю ночь, то на троих нужно 200 кубометров воздуха - минимально. И нам нужно испарить в воздух за ночь 1400 г воды, чтобы добиться влажности 50%. Если же учесть, что в моей семье 7 человек, а в сутках 24 часа, то получится, что в зимнее время года при температуре на улице около 0 градусов, каждый день нам нужно добавлять в воздух около 10 литров воды!!!

Это очень много. Да, у нас работает увлажнитель воздуха. И ещё у нас есть четыре аквариума, активно испаряющих воду. Но и этого бывает недостаточно.

Что же делать? Да, можно увеличить влажность с помощью комнатных растений. Можно почаще делать влажную уборку. И сушить бельё в помещении. Но 10 литров в день... А можно пойти по другому пути. Например, прикрыть краник на батареях. И греть воздух не до 25 градусов, а до 18, например. Да, при этой температуре валяться перед телевизором в маечке будет холодно. Нужно будет либо надеть теплый свитер, либо встать и заняться физическим трудом. Но зато - при 18 градусах и влажности воздуха 50 % в кубометре воздуха должно содержаться 8 г воды, т.е. всего на 3 г больше, чем в уличном воздухе, т.е. за ночь нужно добавить в детскую комнату 3*200=600 г воды. А за сутки на всю семью около 4 литров. А это уже совсем не так страшно и гораздо более реально.

Здесь мне хотелось бы подробнее остановиться на теме увлажнителей воздуха. Конкретных производителей и модели указывать не буду. Расскажу лишь основные принципы, понимание которых пришло за 13 лет использования.

Итак, первое, что следует уяснить себе - где брать чистую воду. Нужна вода с нулевой жёсткостью. Вода же будет испаряться, а примеси - накапливаться. Сразу скажу, что никакое кипячение вас не спасёт. Все мои попытки фильтровать-кипятить неминуемо вели к смерти увлажнителя года через два максимум. Никакие супер-очищающие средства от накипи не спасут. Потому что мы же помним, что ежедневно собираемся испарять ведро воды? Ведро! Ежедневно!!! Единственное нормальное решение - это наличие фильтра обратного осмоса. Как только я им обзавелась - проблема решилась полностью.

Далее. Типы увлажнителей. Всего их три основных.
1. Горячий пар. Когда чайник кипит, идёт пар (точнее, туман, т.е. мелкие капельки), вода испаряется. Примитивно, эффективно, но травмоопасно. Подойдёт, если срочно нужно как-то поднять влажность, а другие способы недоступны. Я не использую и вам не советую.
2. Естественное испарение. Принцип - вентилятор дует на влажную поверхность. Чтобы увеличить площадь поверхности испарения, используются всякие решётчатые конструкции сложной аэродинамической формы. Их трудно промывать. Но зато увлажнитель обеспечивает именно оптимальную влажность, никогда не испарит лишнего. И это именно пар, а не туман, как в двух других типах. По этому принципу идёт увлажнение и в так называемых мойках воздуха. Это всё хорошие устройства, недостаток - они довольно громоздки и небеззвучны.
3. Ультразвуковые увлажнители. Принцип - вибрирующая мембрана, выбивающая поток тумана, если можно так выразиться. Устройства тихие, компактные, удобные в обслуживании. Единственное, о чём хочу упомянуть - внимательно выбирайте объём резервуара для воды. Меня умиляют консультанты, подсовывающие фитюльки с резервуаром в поллитра и подчеркивающие, какой он компактный... Нормально иметь резервуар около 3-4-5 литров, чтобы хотя бы на ночь бесперебойной работы в спальне его хватало.

Всякие прочие навороты считаю если не излишними, то необязательными. Функции ароматерапии, встроенный гигрометр, таймер... Если интересно, почему - спрашивайте в комментариях, я отвечу.

Всем, кто выжил и осилил мой пост до этого момента, небольшой бонус и немного конкретики о себе. Вообще все мои страдания о влажности вызваны были первоначально не заботой о коже, а проблемами с дыханием. Не буду углубляться в медицинские подробности, скажу лишь, что 13 лет назад проблема достигла апогея. Я задыхалась. Буквально. И в один прекрасный день поняла, что с этим срочно нужно что-то делать. И купила свой первый увлажнитель воздуха. Эффект превзошёл все мои самые смелые ожидания. В течении нескольких дней я снова смогла нормально дышать, дома. А через три-четыре года мои лёгкие окрепли до такой степени, что теперь я могу нормально дышать даже не самым хорошим воздухом. потому что ежедневно, ночью, я восполняю свой запас прочности у себя дома. Про кожу - это был мой суперприз, совершенно изумительный. До последнего времени я очень мало ухаживала за собой (очень жалею об этом сейчас), но, будучи всегда увлажнённой, моя кожа очень даже неплохо сохранилась к моим 43 годам. У меня никогда не сохнут губы. Вообще. Хотя я за ними никак не ухаживаю. У меня мало морщин, и так приятно, когда консультанты в магазине спрашивают с удивлением, зачем я так рано копошусь на полочке с возрастной косметикой...

Люблю вас, мои дорогие девочки и мальчики, всегда юные, всегда красивые.
Colorelle.

Очень хорошая получилась статья.
Где то читал, что человеку природой заложено прожить 32 года + -, все остальное это гонка с возрастом и старением.

Спасибо за похвалу.
Всю мою жизнь я отвоёвываю себе право дышать...
Это стоило мне ссор с близкими. И муж спит в другой комнате...
Наболело. Вылила свои эмоции и боль в виде этой статьи.
Может быть, хоть кто-то задумается и приоткроет окно... и прикроет краник на батареях...

Все не осилил.
Пробежал по диагонали и, как обычно, сразу к выводам.

Даже слов не подобрать, насколько это круто. Брава!

Ушел думать...